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Fruits

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Manzana

Arándanos

Uvas

Plátano

Fresas

Naranja

Coco fresco

Limón

Banano

Guineo verde

Pera

Mandarina

Piña

Papaya

Mango

Sandía

Melón

Moras

Guayaba

Chinola

Lechosa

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Papa(hervida o asada)

Quinoa

Yautia

Batata(Camote)

Auyama

Arroz Blanco Crudo

Platano Maduro

Pan Integral Multigrano

Avena(en hojuelas o polvo)

Tortilla de Maiz

Cepa de Apio

Casabe

Harina de maíz cocida

Plátano maduro hervido

Plátano maduro frito

Mangú de plátano

Yuca hervida

Yuca frita

Batata hervida

Batata asada

Ñame hervido

Yautía hervida

Papa hervida

Papa asada

Papa frita

Plátano verde hervido

Plátano verde frito

Arroz blanco cocido

Arroz integral cocido

Arroz jazmín cocido

Arroz basmati cocido

Avena en hojuelas seca

Avena cocida en agua

Quinoa cocida

Pasta cocida

Pan integral

Pan blanco

Tortilla de maíz

eco

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Aguacate

Frutos Secos

Mantequilla de Maní

Pistacho

Aceite de Aguacate

Mantequilla(no margarina)

Aceite de Oliva(Extra Virgen)

Semilla de Almendra

Semillas de Chía

Maní

Almendras

Nueces

Marañón

Semillas de linaza

Semillas de auyama

Aceite de oliva

Aceite de coco

Mantequilla

Margarina

Mayonesa

Aceitunas verdes

restaurant

Protein

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Filete de Muslo de Pollo

Pechuga de Pollo

Filete de Dorado

Filete de Atun

Filete de Salmon

Filete de Tilapia

restaurant

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Zanahoria

Calabacín

Pepino

Brócoli

Espinaca

Tomate

restaurant

Proteina

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Carne de Res

Yogurt Griego

Lomo de Cerdo

Proteina en Polvo

Carne Molida

Queso Cottage

Tuna

Sardina

Huevo entero

Clara de huevo

Queso blanco

Queso mozzarella

Pechuga de pollo cocida

Muslo de pollo cocido sin piel

Pollo guisado

Pavo cocido

Carne de res magra cocida

Carne molida magra cocida

Cerdo magro cocido

Chuleta de cerdo cocida

Jamón cocido

Bacalao cocido

Atún en agua

Sardinas enlatadas

Salmón cocido

Tilapia cocida

Merluza cocida

Camarones cocidos

Leche descremada

Salami

Salchicha de pavo

Salchicha de pollo

Tofu firme

Tempeh

Edamame cocido

Proteína de soya texturizada seca

Queso cheddar

Yogur griego natural sin grasa

Yogur natural

Leche entera

Pulpo cocido

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